4 consejos para cuando estés enfadada/o con tus hijos e hijas

Nuestros hijas/os se enfadan, lloran, pegan, insultan… podemos perder los nervios y sentir que la ira nos domina. Es natural, pero no lo ideal. La ira puede ser controlada y no permitir así que ocurra lo contrario, teniendo el dominio de todos nuestros actos y pensamientos.

Muchas veces la ira puede llevar a enfadarnos con nuestras/os hijas/os. Si sientes que hay demasiadas ocasiones que pasa esto, tranquila/o; hoy te traigo 4 consejos para cuando estés enfadada/o con tus hijas e hijos:

1- Identifica lo que estás sintiendo. Es decir, empieza a conocer tus emociones y a saber realmente si lo que te ocurre es enfado, ira, frustración, cansancio, celos, impotencia… Esto te ayudará en un primer momento a saber qué es lo que exactamente notas en tu interior.

2- Identifica el motivo de lo que sientes. Siempre buscamos culpables, como si otra persona fuera la responsable de lo que nos pasa. Lo cierto es que cada uno de nosotros puede decidir cómo actuar en función de lo que está sintiendo y no responsabilizar a otros de lo que sale de nuestro interior. La frase de “No es lo que yo te digo, es el cómo te lo tomas” sería la ideal para entender este concepto.

3- Para hacer estas identificaciones, debes dejar la impulsividad y respirar antes de actuar. La reflexión es algo que queremos enseñar a nuestros hijos e hijas, pero sin embargo ni nos esforzamos en practicarla ni en darles ese ejemplo.

4- Visualiza (imagina) momentos que te hagan feliz. La imaginación es una herramienta muy poderosa en nuestra vida, ella nos puede ayudar en momentos de “crisis” emocionales, transportándonos a situaciones felices que nos ayuden a aumentar los niveles de oxitocina y otras hormonas en nuestro organismo y por tanto, se rebaje nuestra emoción desmesurada.